孕晚期肚子有點(diǎn)隱痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷腹部、觀察胎動、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期隱痛通常由子宮增大、假性宮縮、胃腸不適、尿路感染、先兆臨產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時(shí)間保持同一姿勢可能加重腹部牽拉痛，建議孕婦每1-2小時(shí)變換體位，避免久坐或久站。側(cè)臥位能減輕子宮對血管和神經(jīng)的壓迫，左側(cè)臥位尤其有助于改善胎盤供血。起身時(shí)需用手支撐緩慢行動，避免突然改變體位引發(fā)不適。

2、熱敷腹部

用40℃左右溫水袋熱敷下腹部15-20分鐘，每日2-3次，可放松子宮周圍肌肉緩解隱痛。注意避免溫度過高或直接接觸皮膚，防止?fàn)C傷。熱敷時(shí)需觀察胎動情況，如出現(xiàn)胎動異常需立即停止。

3、觀察胎動

每日早中晚各固定1小時(shí)記錄胎動次數(shù)，正常胎動為每小時(shí)3-5次。若胎動減少50%或12小時(shí)少于10次，可能提示胎兒缺氧。伴隨規(guī)律性腹痛或陰道流血時(shí)，需警惕胎盤早剝等急癥。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水2000-2500毫升可預(yù)防假性宮縮，缺水會導(dǎo)致子宮肌肉敏感性增加。建議少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。可適量飲用椰子水等含電解質(zhì)的飲品。

5、就醫(yī)檢查

當(dāng)隱痛持續(xù)超過2小時(shí)不緩解，或伴隨陰道流血、流水、發(fā)熱等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就診產(chǎn)科。醫(yī)生可能通過胎心監(jiān)護(hù)、B超檢查評估胎兒狀況，必要時(shí)使用硫酸鎂注射液抑制宮縮，或用地屈孕酮片進(jìn)行保胎治療。

孕晚期需保持每日30分鐘溫和運(yùn)動如孕婦瑜伽，避免提重物和劇烈活動。飲食上增加富含膳食纖維的燕麥、西藍(lán)花等預(yù)防便秘，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。注意會陰清潔，穿寬松棉質(zhì)衣物，保證每日7-8小時(shí)睡眠。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋腹痛情況，遵醫(yī)囑服用鈣劑或鐵劑等營養(yǎng)素。出現(xiàn)腹痛加重或胎動異常時(shí)無須等待預(yù)約時(shí)間，應(yīng)及時(shí)急診就醫(yī)。