孕早期肚子脹痛想吐可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、適當(dāng)活動(dòng)和就醫(yī)檢查等方式緩解。孕早期不適通常由激素變化、胃腸功能減弱、飲食不當(dāng)、精神壓力或先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇易消化的食物如米粥、面條、蘇打餅干，避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物。每日可進(jìn)食5-6次小份量餐食，空腹時(shí)含服姜糖或檸檬片有助于緩解惡心感。注意避免一次性攝入過(guò)多液體，餐前30分鐘少量飲水為宜。

2、少量多餐

將三餐拆分為5-6次進(jìn)食，每次攝入200-300克食物。晨起前可先食用全麥面包或餅干，夜間準(zhǔn)備床頭零食。食物溫度以常溫或微涼為佳，過(guò)熱食物易引發(fā)嘔吐反射。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)食用香蕉、鱷梨、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素B6片。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克，連續(xù)使用不超過(guò)2周。

4、適當(dāng)活動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行10-15分鐘散步，避免立即平臥。練習(xí)孕期瑜伽中的貓式、嬰兒式體位可緩解腹脹。注意活動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為限，避免跳躍或快速轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

5、就醫(yī)檢查

若出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛、嘔吐物帶血、尿量減少或發(fā)熱，需立即就醫(yī)排除先兆流產(chǎn)、妊娠劇吐或泌尿系統(tǒng)感染。醫(yī)生可能建議血HCG檢測(cè)、孕酮測(cè)定或B超檢查，必要時(shí)使用黃體酮膠囊或甲氧氯普胺片等藥物。

孕早期需保持每日8小時(shí)睡眠，穿著寬松衣物避免腹部壓迫。室內(nèi)保持通風(fēng)減少異味刺激，可通過(guò)聽音樂(lè)、冥想等方式緩解焦慮情緒。記錄每日癥狀變化，定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋。若嘔吐導(dǎo)致體重下降超過(guò)孕前5%，或出現(xiàn)脫水癥狀如口干、尿色深黃，應(yīng)及時(shí)住院接受靜脈補(bǔ)液治療。注意觀察陰道分泌物情況，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。