月經(jīng)期間一般是可以吃蝦的，但需注意對海鮮過敏或存在消化系統(tǒng)敏感的情況應避免食用。蝦含有優(yōu)質蛋白、鐵等營養(yǎng)素，有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。
蝦肉富含血紅素鐵，吸收率高于植物性鐵源，對預防經(jīng)期缺鐵性貧血有幫助。其含有的鋅元素可調節(jié)前列腺素合成，可能緩解痛經(jīng)癥狀。優(yōu)質蛋白能維持血漿滲透壓，減少經(jīng)期水腫概率。蝦殼中的甲殼素還有助于調節(jié)腸道菌群平衡。烹飪方式建議選擇清蒸、白灼等低脂做法，避免辛辣刺激調料。
部分女性經(jīng)期胃腸功能減弱，食用蝦可能引發(fā)腹脹或腹瀉。蝦作為高嘌呤食物，經(jīng)期合并高尿酸血癥者需控制攝入量。既往有海鮮過敏史的人群可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、蕁麻疹等過敏反應。經(jīng)期免疫力下降時，食用不新鮮蝦類存在食物中毒風險。
經(jīng)期飲食需保持多樣化，可搭配深色蔬菜補充維生素C促進鐵吸收。避免同時飲用濃茶或咖啡影響礦物質吸收。若食用蝦后出現(xiàn)明顯不適，建議暫停攝入并記錄食物日志供醫(yī)生參考。經(jīng)期后三天內可適當增加動物肝臟、紅肉等富鐵食物彌補月經(jīng)失血。