來(lái)月經(jīng)一般可以吃羊肚菌，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。羊肚菌含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等成分，對(duì)經(jīng)期女性有益。

羊肚菌是一種高蛋白、低脂肪的食用菌，含有豐富的B族維生素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，適量食用羊肚菌可幫助補(bǔ)充鐵質(zhì)。羊肚菌中的多糖成分還可能調(diào)節(jié)免疫功能，緩解經(jīng)期疲勞感。烹飪時(shí)建議選擇清淡方式，如煲湯或清炒，避免辛辣刺激做法。對(duì)菌類過(guò)敏或胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎食用，出現(xiàn)腹脹等不適時(shí)應(yīng)停止進(jìn)食。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除羊肚菌外還可選擇瘦肉、深色蔬菜等補(bǔ)鐵食物。避免生冷、辛辣食物刺激子宮收縮。保持每日飲水量，適量飲用紅糖姜茶有助于緩解痛經(jīng)。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。