空調(diào)吹久了頭疼可通過調(diào)整空調(diào)溫度、補充水分、適當休息、局部熱敷、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解?？照{(diào)吹久了頭疼通常由冷空氣刺激、脫水、肌肉緊張、血管痙攣、鼻竇炎等原因引起。
1、調(diào)整空調(diào)溫度
將空調(diào)溫度設定在24-26攝氏度，避免冷風直吹頭部。溫度過低會導致體表血管收縮，可能引發(fā)緊張性頭痛。建議使用擋風板或調(diào)整出風口方向，保持室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度。若伴有畏寒癥狀，可增加輕薄衣物保暖。
2、補充水分
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥易導致脫水，建議每小時飲用200-300毫升溫水。脫水會使腦脊液壓力變化，可能誘發(fā)頭痛?？赏瑫r使用加濕器維持40%-60%濕度。避免飲用冰鎮(zhèn)飲料，防止加重血管痙攣。
3、適當休息
每2小時離開空調(diào)環(huán)境活動10-15分鐘，進行頸部舒展運動。持續(xù)冷刺激可能使頭頸部肌肉持續(xù)收縮，導致緊張性頭痛。建議做肩頸繞環(huán)、抬頭望天等動作，改善局部血液循環(huán)。
4、局部熱敷
用40-45攝氏度熱毛巾敷于后頸部和太陽穴處，每次15-20分鐘。熱敷能緩解肌肉痙攣，促進血管擴張。若頭痛伴隨鼻塞，可配合蒸汽吸入，使用含有桉葉油的熱水熏蒸鼻腔。
5、遵醫(yī)囑用藥
若頭痛持續(xù)超過6小時不緩解，可能需使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等藥物。鼻竇炎引發(fā)的頭痛可能需要阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片配合鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧。用藥前需排除青光眼、高血壓等禁忌癥。
長期處于空調(diào)環(huán)境應保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘有氧運動增強血管調(diào)節(jié)能力。飲食注意補充鎂元素，適量食用堅果、深綠色蔬菜。出現(xiàn)視力模糊、噴射性嘔吐等伴隨癥狀時須立即就醫(yī)。建議每年清洗空調(diào)濾網(wǎng)2-3次，減少塵螨等過敏原刺激。