一般情況下，消化不好的人吃饅頭好，還是吃米飯好，需要根據(jù)個人情況而定。
1.饅頭：饅頭是一種主食，由面粉、水和酵母等原料制成。相對于米飯，饅頭的消化時間更長，可以長時間保持飽腹感，而且饅頭中的面粉含有較多的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于消化和排便。此外，饅頭中的面粉還含有一定的蛋白質(zhì)和維生素B族，有益于營養(yǎng)均衡。因此，消化不好的人可以適當食用饅頭，但不宜過多食用。
2.米飯：米飯是一種主食，由大米煮熟而成。相對于饅頭，米飯的消化時間較短，容易被消化吸收，適合胃腸功能較弱的人群。此外，米飯中的大米含有較多的碳水化合物，是人體必需的能量來源之一。但是，米飯中的營養(yǎng)成分相對較少，容易引起血糖波動，因此不宜過量食用。
日常注意避免食用過多的高脂、高糖、高蛋白等食物，保持飲食清淡、營養(yǎng)均衡，有助于改善消化不良。如果消化不良比較嚴重，建議立即就醫(yī)。