經(jīng)水一般是指月經(jīng)，月經(jīng)本身是生理現(xiàn)象，通常沒有副作用。部分女性在月經(jīng)期間可能因激素水平變化出現(xiàn)腹部墜脹、情緒波動、疲勞乏力等不適癥狀，這些癥狀多數(shù)屬于經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)。
經(jīng)期不適癥狀多與體內(nèi)前列腺素水平升高引起子宮平滑肌收縮有關(guān)，也可能與精神壓力、睡眠不足等因素相關(guān)。輕微腹部墜脹可通過熱敷下腹部緩解，情緒波動需要保持心情舒暢并保證充足休息，疲勞乏力時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動并適當(dāng)增加睡眠時間。癥狀較為明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解疼痛，或使用谷維素片幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。部分女性可能因經(jīng)血量較多導(dǎo)致輕微貧血，出現(xiàn)頭暈、面色蒼白等癥狀，可適當(dāng)增加動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物攝入。若經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重影響日常生活或伴有月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量異常等情況，建議及時就醫(yī)進(jìn)行婦科檢查。
月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷寒涼食物刺激，選擇寬松舒適的內(nèi)衣褲以減少對身體的壓迫。保持外陰清潔干燥，勤換衛(wèi)生巾，預(yù)防感染發(fā)生。飲食方面可適當(dāng)增加溫性食物如紅棗、桂圓的攝入，避免飲用咖啡、濃茶等可能加重不適的飲料。維持規(guī)律作息與適度舒緩運(yùn)動有助于平穩(wěn)度過經(jīng)期，若不適癥狀持續(xù)不緩解或加重應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。