睡覺打呼?？赡芘c肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻咽部疾病、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物使用、遺傳因素等原因有關(guān)。打呼嚕通常表現(xiàn)為睡眠時呼吸不暢、聲音粗重，嚴(yán)重時可伴隨呼吸暫停。

1、肥胖

頸部脂肪堆積可能導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過時振動軟組織產(chǎn)生呼嚕聲。建議控制體重，減少高脂飲食，適當(dāng)增加有氧運動如快走或游泳。長期肥胖可能誘發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，需通過睡眠監(jiān)測評估。

2、睡姿不當(dāng)

仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道。可嘗試側(cè)臥睡姿，使用防打鼾枕輔助體位調(diào)整。部分人群因下頜后縮導(dǎo)致氣道狹窄，需口腔科評估是否需矯治器干預(yù)。

3、鼻咽部疾病

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲或扁桃體肥大會直接阻礙通氣。鼻塞患者可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑緩解癥狀，腺樣體肥大兒童需耳鼻喉科評估手術(shù)指征。伴隨晨起口干、白天嗜睡需警惕阻塞性睡眠呼吸暫停。

4、飲酒或藥物

酒精和苯二氮?類藥物會松弛咽部肌肉。建議睡前4小時避免飲酒，長期服用鎮(zhèn)靜藥物者需咨詢醫(yī)生調(diào)整方案。這類因素引起的打鼾通常在戒斷后改善。

5、遺傳因素

家族性頜面結(jié)構(gòu)異常如小下頜畸形可遺傳。兒童期出現(xiàn)打鼾伴生長發(fā)育遲緩需排查顱面畸形，成人可通過持續(xù)正壓通氣治療改善癥狀。

日常建議保持臥室濕度40%-60%，避免睡前過度疲勞，戒煙以減少呼吸道刺激。若每周打鼾超過3次且伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，應(yīng)及時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。輕度打鼾者可嘗試鼻腔擴(kuò)張貼或止鼾口腔矯治器，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。