總感覺心慌可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。心慌可能由焦慮、低血糖、心律失常、甲狀腺功能亢進、貧血等原因引起。
1、調(diào)整生活方式
避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，每天睡眠7-9小時。飲食上增加富含鎂的食物如堅果、深綠色蔬菜，有助于穩(wěn)定心律。避免過度勞累和劇烈運動，可選擇散步、瑜伽等溫和活動。
2、心理疏導(dǎo)
焦慮或壓力可能導(dǎo)致心慌，可通過深呼吸練習(xí)、正念冥想緩解緊張情緒。建議記錄心慌發(fā)作時的情境和情緒狀態(tài)，幫助識別觸發(fā)因素。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，認(rèn)知行為療法對心因性心慌效果較好。
3、藥物治療
心律失常引起的心慌可遵醫(yī)囑使用鹽酸普羅帕酮片、酒石酸美托洛爾片等抗心律失常藥。甲狀腺功能亢進需配合甲巰咪唑片治療，貧血患者可補充多糖鐵復(fù)合物膠囊。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
4、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足型心慌可用歸脾丸調(diào)理，心悸伴有失眠者可服用天王補心丹。針灸內(nèi)關(guān)、神門等穴位有助于寧心安神。中醫(yī)辨證施治前需明確排除器質(zhì)性疾病，不建議自行服用中成藥。
5、心臟康復(fù)訓(xùn)練
冠心病或心肌炎后遺癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行心臟康復(fù)，包括有氧訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練。訓(xùn)練強度需通過心肺運動試驗評估，從低強度開始循序漸進?？祻?fù)期間需定期監(jiān)測心率和血壓變化。
日常應(yīng)避免突然改變體位，起身時動作放緩。監(jiān)測記錄心慌發(fā)作的頻率、持續(xù)時間和伴隨癥狀，就診時提供給醫(yī)生參考。保持適度運動增強心肺功能，但避免競技性運動。若心慌伴隨胸痛、暈厥或呼吸困難，須立即就醫(yī)。長期未緩解的心慌建議完善24小時動態(tài)心電圖、甲狀腺功能等檢查，明確病因后針對性治療。