高血壓人群可以適量多吃富含鉀、鎂、鈣的食物，主要有西藍(lán)花、香蕉、燕麥、深海魚(yú)、低脂乳制品等，有助于輔助控制血壓。
一、食物
1、西藍(lán)花
西藍(lán)花富含鉀和膳食纖維，鉀能幫助排出體內(nèi)多余鈉離子，膳食纖維有助于降低膽固醇。建議清蒸或涼拌食用，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)。
2、香蕉
香蕉含鉀量較高，每100克約含358毫克鉀，可中和鈉的升壓作用。但糖尿病患者需控制攝入量，每日不超過(guò)1根為宜。
3、燕麥
燕麥中的β-葡聚糖可溶性膳食纖維能減緩糖分吸收，穩(wěn)定血壓。建議選擇原味燕麥片，避免添加糖分的即食燕麥。
4、深海魚(yú)
三文魚(yú)、鯖魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎和改善血管內(nèi)皮功能的作用。每周建議食用2-3次，每次100-150克。
5、低脂乳制品
脫脂牛奶、無(wú)糖酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，鈣離子參與血管平滑肌收縮調(diào)節(jié)。每日可飲用300毫升左右，乳糖不耐受者可選擇發(fā)酵乳制品。
二、藥物
1、苯磺酸氨氯地平片
適用于原發(fā)性高血壓，通過(guò)阻斷鈣通道擴(kuò)張外周動(dòng)脈?？赡艹霈F(xiàn)踝部水腫等不良反應(yīng)，需監(jiān)測(cè)肝功能。
2、纈沙坦膠囊
血管緊張素II受體拮抗劑，適用于合并糖尿病腎病的高血壓患者。服藥期間需定期檢查血鉀水平。
3、氫氯噻嗪片
噻嗪類(lèi)利尿劑，適用于輕度水腫伴高血壓者。長(zhǎng)期使用可能引起低鉀血癥，需配合補(bǔ)鉀食物。
4、富馬酸比索洛爾片
選擇性β1受體阻滯劑，適用于心率較快的高血壓患者。哮喘患者禁用，停藥需逐漸減量。
5、馬來(lái)酸依那普利片
血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，適用于合并心力衰竭者?？赡芤鸶煽?，腎功能不全者需調(diào)整劑量。
高血壓患者除注意飲食外，建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，保持BMI在18.5-23.9之間，限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，戒煙限酒，定期監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。烹飪時(shí)多用醋、檸檬汁等代替部分食鹽，避免腌制食品和加工肉制品，保持規(guī)律作息有助于血壓穩(wěn)定。