測(cè)量血壓的最佳時(shí)間通常為早晨起床后1小時(shí)內(nèi)和晚上睡前1小時(shí)內(nèi)。這兩個(gè)時(shí)間段能較準(zhǔn)確反映血壓波動(dòng)規(guī)律，建議每天固定時(shí)間測(cè)量。
早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓較為理想，此時(shí)身體處于靜息狀態(tài)，尚未受日?；顒?dòng)影響，能反映基礎(chǔ)血壓水平。測(cè)量前應(yīng)排空膀胱，靜坐5分鐘，避免飲用咖啡或吸煙。測(cè)量時(shí)保持坐姿，手臂與心臟平齊，袖帶松緊適中。部分人群晨起血壓可能偏高，可能與夜間血壓未充分下降有關(guān)，需結(jié)合其他時(shí)段數(shù)據(jù)綜合判斷。
晚上睡前1小時(shí)內(nèi)測(cè)量有助于評(píng)估夜間血壓趨勢(shì)。測(cè)量前需保持安靜狀態(tài)至少30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)。睡前血壓值對(duì)預(yù)測(cè)心血管風(fēng)險(xiǎn)有重要參考價(jià)值，尤其對(duì)于高血壓患者，可幫助判斷降壓藥物效果。若發(fā)現(xiàn)睡前血壓持續(xù)超過(guò)正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
建議使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。記錄每次測(cè)量結(jié)果以便醫(yī)生參考。避免在飯后、運(yùn)動(dòng)后或情緒波動(dòng)時(shí)測(cè)量。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)應(yīng)保持相同體位、相同手臂。若血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)頭暈等癥狀，需增加測(cè)量頻次并咨詢醫(yī)生。日常注意低鹽飲食、規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持血壓穩(wěn)定。