坐月子期間一般可以適量吃棗，有助于補充氣血和促進產后恢復。
棗富含鐵元素和多種維生素，能夠幫助改善產后貧血癥狀，同時含有的膳食纖維有助于緩解產后便秘。新鮮棗或干棗均可食用，但需注意干棗含糖量較高，每日建議控制在5-10顆。若產婦存在妊娠期糖尿病或血糖偏高的情況，應減少食用量并監(jiān)測血糖變化。棗皮較難消化，胃腸功能較弱的產婦建議去皮或煮粥食用。
少數產婦可能對棗過敏，食用后出現皮疹、腹瀉等癥狀需立即停止。剖宮產產婦術后初期胃腸功能未恢復時，過量食用棗可能加重腹脹。棗與部分中藥存在相互作用，正在服用中藥調理的產婦需咨詢中醫(yī)師。
產后飲食需注重營養(yǎng)均衡，除棗外還可搭配瘦肉、雞蛋等優(yōu)質蛋白，以及菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜。避免生冷、辛辣刺激食物，烹調方式以蒸煮為主。每日保持適量活動，如室內散步促進胃腸蠕動。若出現持續(xù)貧血、傷口愈合不良等情況，應及時就醫(yī)復查血常規(guī)等指標，必要時在醫(yī)生指導下補充鐵劑或調整飲食方案。