生理期胸脹可能與激素水平波動(dòng)、乳腺組織增生、精神壓力、飲食不當(dāng)、乳腺疾病等原因有關(guān)，可通過(guò)熱敷、調(diào)整飲食、放松心情、穿戴合適內(nèi)衣、藥物治療等方式緩解。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)刺激乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張，導(dǎo)致乳房脹痛。這種脹痛通常出現(xiàn)在月經(jīng)前1-2周，月經(jīng)來(lái)潮后逐漸減輕。建議避免攝入含咖啡因飲料，選擇無(wú)鋼圈舒適內(nèi)衣減輕壓迫感。
2、乳腺組織增生
乳腺組織對(duì)激素敏感度增加可能出現(xiàn)周期性增生，表現(xiàn)為乳房脹痛伴顆粒感?？赡芘c長(zhǎng)期熬夜或高脂飲食有關(guān)?？蓢L試用40℃左右熱毛巾敷10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次幫助緩解。
3、精神壓力
焦慮緊張情緒會(huì)加重激素紊亂，進(jìn)而放大乳房不適感。表現(xiàn)為脹痛伴隨情緒波動(dòng)明顯。可通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)，每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于改善癥狀。
4、飲食不當(dāng)
高鹽飲食導(dǎo)致的水鈉潴留會(huì)加劇乳房腫脹，高脂肪食物可能干擾激素代謝。建議月經(jīng)前一周減少腌制食品、油炸食品攝入，增加富含維生素B6的香蕉、菠菜等食物。
5、乳腺疾病
乳腺囊性增生病或乳腺炎等疾病可能導(dǎo)致持續(xù)性脹痛，常伴有腫塊、乳頭溢液等癥狀。需醫(yī)生評(píng)估后使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，或紅金消結(jié)膠囊配合維生素E軟膠囊治療。
月經(jīng)期乳房脹痛多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，建議記錄癥狀出現(xiàn)時(shí)間與月經(jīng)周期關(guān)系。選擇全棉透氣內(nèi)衣避免摩擦，洗澡時(shí)避免用力揉搓乳房。若脹痛持續(xù)超過(guò)7天或觸摸到異常腫塊，應(yīng)及時(shí)至乳腺外科就診排查病理性因素。日?？蛇M(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每月月經(jīng)干凈后3-5天建議進(jìn)行乳房自檢。