月子指產(chǎn)褥期。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期間，身體通常比較虛弱，胃腸功能有所下降。因此，吃夜宵應(yīng)以清淡、易消化且富含營養(yǎng)的食物為主，如桂圓蓮子羹、紅棗小米粥、牛奶燕麥片、花生芝麻糊、香蕉等，建議適量攝入。

1.桂圓蓮子羹：主要由蓮子、桂圓制成，具有安神補(bǔ)血的作用，可以幫助產(chǎn)婦因氣血虛引起的多夢、失眠癥狀的緩解。

2.紅棗小米粥：主要由小米、紅棗熬制，富含豐富的鐵元素、維生素C。適量補(bǔ)充，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)充能量。

3.牛奶燕麥片：一般由燕麥、純牛奶制成，富含豐富的膳食纖維、鈣質(zhì)，有助于維持腸道健康、骨骼健康。

4.花生芝麻糊：主要由黑芝麻、花生制成，富含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、多種微量元素，可以增強(qiáng)食欲，為機(jī)體補(bǔ)充能量。

5.香蕉：其中含有豐富維生素及多種礦物質(zhì)，為人體提供所需的營養(yǎng)成分。

建議產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期需選擇宵夜時，注意均衡飲食，合理搭配食物。