19歲女性仍可能長高，但概率較低，需結(jié)合骨骺線閉合情況判斷。身高增長主要受骨骨骺閉合時間、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平等因素影響。
女性身高增長通常在青春期后逐漸停止，多數(shù)人在16-18歲骨骨骺線閉合。19歲時若骨骨骺未完全閉合，仍存在長高空間，可能通過均衡飲食補充鈣質(zhì)和維生素D，適度進行跳躍類運動刺激生長板，保證充足睡眠促進生長激素分泌等方式獲得1-3厘米身高增長。部分晚發(fā)育個體可能出現(xiàn)骨骨骺延遲閉合現(xiàn)象，此類情況需經(jīng)骨科X光檢查確認。
骨骨骺線完全閉合后骨骼縱向生長終止，此時任何增高方法均無法改變骨骼長度。市面上宣稱的增高藥物或器械多缺乏科學依據(jù)，強行牽拉骨骼可能造成損傷。對于已停止生長的成年人，可通過改善體態(tài)、增強核心肌群等方式優(yōu)化身高視覺效果。
建議有增高需求的女性就診內(nèi)分泌科，通過骨齡檢測評估生長潛力。日常應保持每日500毫升乳制品攝入，每周進行3-4次籃球跳繩等沖擊性運動，夜間保證7-9小時深度睡眠。避免過度節(jié)食或服用不明增高產(chǎn)品，體重指數(shù)低于18.5可能影響雌激素分泌進而加速骨骺閉合。