失眠患者早上一般可以適量喝咖啡，但需避免過量或臨近睡眠時間飲用?？Х戎械目Х纫蚩赡艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)幫助提神，但過量攝入可能加重失眠癥狀。
咖啡因的半衰期約為5小時，早晨飲用后到夜間睡眠時已代謝大半，對多數(shù)人睡眠影響較小。選擇低咖啡因品類、控制每日總量在200毫克以內(nèi)、飲用后多喝水加速代謝，可減少負(fù)面影響。部分人群對咖啡因敏感，可能出現(xiàn)心悸或焦慮，需根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整。
存在嚴(yán)重失眠或焦慮障礙者，咖啡因可能干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡，加劇夜間覺醒。長期依賴咖啡因提神可能掩蓋睡眠剝奪問題，導(dǎo)致惡性循環(huán)。這類人群建議優(yōu)先通過睡眠衛(wèi)生調(diào)整、認(rèn)知行為療法改善睡眠質(zhì)量，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物。
保持固定起床時間、白天適度曬太陽、睡前避免藍(lán)光暴露等非藥物措施，比依賴咖啡因更有利于建立穩(wěn)定睡眠節(jié)律。若失眠持續(xù)超過一個月或伴隨日間功能損害，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估是否存在睡眠呼吸暫停綜合征等潛在疾病。