經(jīng)常頭痛頭脹可能由睡眠不足、精神壓力過大、頸椎病、高血壓、偏頭痛等原因引起，可通過調整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質量差會導致大腦供氧不足，引發(fā)血管收縮異常，表現(xiàn)為太陽穴脹痛、頭部昏沉感。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備，必要時可遵醫(yī)囑短期服用佐匹克隆片改善睡眠。
2、精神壓力過大
焦慮緊張狀態(tài)會使頭頸部肌肉持續(xù)緊張，造成緊張性頭痛，多表現(xiàn)為雙側壓迫感或緊箍感?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓練緩解，癥狀持續(xù)時可使用阿米替林片等調節(jié)神經(jīng)遞質藥物。
3、頸椎病
頸椎退變壓迫神經(jīng)血管時，可能引發(fā)枕部放射性頭痛伴頸部僵硬，轉頭時癥狀加重。需避免長時間低頭，采用頸椎牽引治療，疼痛明顯時可用洛索洛芬鈉貼劑局部鎮(zhèn)痛。
4、高血壓
血壓超過140/90mmHg時易出現(xiàn)搏動性頭痛，晨起時多見，多位于后腦勺部位。需要定期監(jiān)測血壓，低鹽飲食，確診后需長期服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物控制。
5、偏頭痛
與三叉神經(jīng)血管異常激活有關，典型表現(xiàn)為單側 pulsating 痛伴畏光惡心，發(fā)作前可能出現(xiàn)視覺先兆。急性期可用布洛芬緩釋膠囊止痛，頻繁發(fā)作需預防性服用鹽酸氟桂利嗪膠囊。
日常應保持規(guī)律作息與適度運動，避免過度勞累和情緒波動。記錄頭痛發(fā)作的時間、部位、誘因及伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重、視物模糊或噴射性嘔吐等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查腦血管意外等急癥。飲食注意補充鎂元素豐富的堅果和深綠色蔬菜，限制酒精和含酪胺食物攝入。