感冒后渾身沒(méi)勁乏力可能與病毒感染后體力消耗、電解質(zhì)紊亂、睡眠不足、繼發(fā)貧血或心肌炎等因素有關(guān)，可通過(guò)休息調(diào)理、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、對(duì)癥治療等方式緩解。
1、病毒感染后體力消耗
感冒期間免疫系統(tǒng)與病毒對(duì)抗會(huì)消耗大量能量，退熱后機(jī)體仍處于恢復(fù)期，可能出現(xiàn)肌肉酸痛、疲勞感。建議保持充足睡眠，適量飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽散補(bǔ)充電解質(zhì)。
2、電解質(zhì)紊亂
發(fā)熱出汗或食欲減退可能導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)丟失，引發(fā)乏力、嗜睡。可進(jìn)食香蕉、橙子等富含鉀的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氯化鉀緩釋片調(diào)節(jié)。
3、睡眠不足
感冒癥狀如鼻塞咳嗽可能干擾睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期睡眠剝奪會(huì)加重疲勞感。睡前用生理鹽水沖洗鼻腔，咳嗽嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用氫溴酸右美沙芬口服溶液。
4、繼發(fā)貧血
病毒感染可能抑制骨髓造血功能，或鼻出血導(dǎo)致鐵流失，引發(fā)缺鐵性貧血。表現(xiàn)為面色蒼白、活動(dòng)后心悸，需檢查血常規(guī)，確診后可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液治療。
5、心肌炎
柯薩奇病毒等感染可能累及心肌，出現(xiàn)胸悶、心率增快伴乏力。需進(jìn)行心肌酶譜和心電圖檢查，確診后需臥床休息，遵醫(yī)囑使用輔酶Q10膠囊等營(yíng)養(yǎng)心肌藥物。
感冒恢復(fù)期應(yīng)保持每日7-9小時(shí)睡眠，飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，逐步增加瘦肉、西藍(lán)花等富含蛋白和維生素的食物；避免劇烈運(yùn)動(dòng)但可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，若乏力持續(xù)超過(guò)2周或伴隨胸痛、水腫等癥狀需及時(shí)排查心肌損傷；日常注意保暖避免受涼，室內(nèi)保持50%-60%濕度以減少呼吸道刺激，恢復(fù)期間暫勿熬夜或過(guò)度勞累。