正常的月經(jīng)期持續(xù)時(shí)間為2-8天，月經(jīng)周期為21-35天，平均為28天左右。
月經(jīng)期是指每次月經(jīng)出血持續(xù)的天數(shù)，多數(shù)女性的經(jīng)期在3-7天之間。少于2天或超過(guò)8天可能提示存在異常。月經(jīng)周期則是指從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，規(guī)律的周期是生殖內(nèi)分泌功能穩(wěn)定的重要標(biāo)志。周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，長(zhǎng)于35天則稱為月經(jīng)稀發(fā)。無(wú)論是經(jīng)期還是周期，規(guī)律性比固定的天數(shù)更為重要，即自身長(zhǎng)期保持相對(duì)穩(wěn)定的模式通常也被視為正常。影響月經(jīng)的因素眾多，包括近期生活壓力、情緒波動(dòng)、體重顯著變化、過(guò)度運(yùn)動(dòng)以及某些藥物的使用等。對(duì)于周期或經(jīng)期偶爾出現(xiàn)一兩次輕微波動(dòng)，無(wú)須過(guò)度焦慮，可以繼續(xù)觀察。
建議女性建立月經(jīng)日記，記錄每次月經(jīng)的開(kāi)始日期、結(jié)束日期以及經(jīng)量、顏色和伴隨的不適癥狀，這有助于掌握自身規(guī)律并在就醫(yī)時(shí)為醫(yī)生提供重要參考。日常應(yīng)注意腹部保暖，避免經(jīng)期受涼，飲食上可適量增加富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟和菠菜，以補(bǔ)充經(jīng)期丟失的營(yíng)養(yǎng)。保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適。如果月經(jīng)周期或經(jīng)期持續(xù)明顯偏離上述正常范圍，或出現(xiàn)經(jīng)量驟增驟減、嚴(yán)重痛經(jīng)、非經(jīng)期出血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。