小孩不長高可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。生長遲緩可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌疾病、慢性疾病、心理壓力等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

確保每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，鈣質(zhì)可通過牛奶、豆制品補(bǔ)充，鋅元素存在于瘦肉、貝殼類食物中。避免長期單一飲食或過度攝入油炸食品。家長需定期記錄孩子飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化食譜。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等促進(jìn)骨骼發(fā)育的制劑。缺鋅兒童可遵醫(yī)囑服用甘草鋅顆粒。禁止自行購買增高類保健品，避免激素濫用風(fēng)險(xiǎn)。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘以上縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等，刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖。游泳等伸展運(yùn)動(dòng)有助于脊柱發(fā)育。家長應(yīng)陪伴孩子建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免久坐玩電子設(shè)備。

4、保證睡眠

生長激素在深度睡眠時(shí)分泌量達(dá)峰值，學(xué)齡兒童需保障9-11小時(shí)連續(xù)睡眠。睡前1小時(shí)避免強(qiáng)光刺激，保持臥室安靜黑暗。家長應(yīng)幫助孩子建立固定作息時(shí)間表。

5、就醫(yī)檢查

若年生長速度低于4厘米或明顯偏離遺傳靶身高，需排查生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病。通過骨齡片、激素水平檢測等明確病因，必要時(shí)使用重組人生長激素注射液治療。

家長應(yīng)每3個(gè)月測量并記錄孩子身高體重變化，繪制生長曲線圖。日常注意營造輕松家庭氛圍，避免因身高問題過度施壓。春季生長加速期可適當(dāng)增加乳制品攝入，冬季注意補(bǔ)充維生素D。若發(fā)現(xiàn)身高持續(xù)低于同齡人3個(gè)百分位或年增長不足5厘米，建議及時(shí)至兒科內(nèi)分泌科就診。