頭發(fā)變白可能由遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素、自然衰老等原因引起。白發(fā)通常表現(xiàn)為毛囊黑色素細(xì)胞功能減退或停止產(chǎn)生黑色素，可通過調(diào)整生活方式、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、疾病治療等方式改善。
1、遺傳因素
部分人群因家族遺傳導(dǎo)致早年白發(fā)，可能與調(diào)控黑色素合成的基因突變有關(guān)。這類白發(fā)多出現(xiàn)在青少年時(shí)期，常表現(xiàn)為額頂部或鬢角區(qū)域性變白。目前尚無特效治療方法，但可通過染發(fā)劑暫時(shí)遮蓋，日常避免頻繁燙染減少毛囊損傷。
2、精神壓力
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)加速黑色素細(xì)胞凋亡，導(dǎo)致壓力性白發(fā)。典型表現(xiàn)為短期內(nèi)突發(fā)散在白發(fā)，多伴隨脫發(fā)。改善需調(diào)節(jié)情緒，保證充足睡眠，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用谷維素片、維生素B12片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
3、營(yíng)養(yǎng)不良
缺乏銅鐵鋅等微量元素及維生素B12會(huì)干擾黑色素合成。這類白發(fā)常整體稀疏變淺，可能伴隨指甲脆裂。建議多攝入動(dòng)物肝臟、黑芝麻、堅(jiān)果等食物，必要時(shí)補(bǔ)充多維元素片29、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等制劑，但需檢測(cè)后按缺乏程度補(bǔ)充。
4、疾病因素
甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病會(huì)破壞黑色素細(xì)胞。甲狀腺功能減退導(dǎo)致的白發(fā)多干燥易斷，常伴怕冷乏力；白癜風(fēng)相關(guān)白發(fā)呈片狀分布，邊界清晰。需治療原發(fā)病，如口服左甲狀腺素鈉片控制甲減，配合308nm準(zhǔn)分子光治療白癜風(fēng)。
5、自然衰老
40歲后毛囊黑色素細(xì)胞逐漸衰亡屬于生理現(xiàn)象，多從兩鬢開始蔓延。延緩需減少紫外線照射，使用含煙酰胺的防脫洗發(fā)水，適當(dāng)補(bǔ)充黑枸杞提取物。但完全逆轉(zhuǎn)較困難，可通過低刺激性植物染發(fā)劑修飾。
預(yù)防白發(fā)需保持規(guī)律作息與均衡飲食，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白與深色蔬菜。避免過度燙染和高溫吹風(fēng)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。突發(fā)大量白發(fā)或伴隨其他癥狀時(shí)，建議盡早就診排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。日?？呻p手指腹輕叩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，但不可過度拉扯頭發(fā)。