鼻塞睡覺時可通過熱敷鼻部、調(diào)整睡姿、使用生理鹽水沖洗、服用藥物、蒸汽吸入等方式緩解。鼻塞可能與感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎等因素有關(guān)。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笤诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼處，溫度以皮膚能耐受為宜，每次持續(xù)5-10分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕黏膜充血腫脹，有助于暫時緩解鼻塞。注意避免燙傷，嬰幼兒需家長測試溫度后操作。
2、調(diào)整睡姿
采取側(cè)臥位并將頭部墊高15-30度，利用重力作用減少鼻腔分泌物滯留。枕頭高度以保持頸椎自然曲度為佳，長期鼻塞者可選擇專用護(hù)頸枕。避免仰臥導(dǎo)致舌根后墜加重通氣障礙。
3、生理鹽水沖洗
使用醫(yī)用生理鹽水或海鹽水噴霧清潔鼻腔，每日2-3次。沖洗能清除分泌物和過敏原，改善纖毛運動功能。兒童需選用等滲配方，沖洗時保持張口呼吸避免嗆咳。鼻出血急性期禁用該方法。
4、服用藥物
細(xì)菌性鼻竇炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛干混懸劑等抗生素；過敏性鼻炎推薦氯雷他定片、糠酸莫米松鼻噴霧劑。充血嚴(yán)重時短期應(yīng)用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑，連續(xù)使用不超過7天。
5、蒸汽吸入
將45℃左右熱水倒入杯中，口鼻對準(zhǔn)杯口吸入蒸汽10分鐘，可加入桉樹油等植物精油。蒸汽能稀釋黏液并濕潤呼吸道，但哮喘患者慎用精油。操作時注意保持安全距離，兒童需家長全程監(jiān)護(hù)。
日常應(yīng)保持臥室濕度在50%-60%，定期清洗床品減少塵螨。飲食避免辛辣刺激食物，多飲水有助于稀釋分泌物。長期鼻塞或伴隨發(fā)熱、膿涕等癥狀時，建議及時至耳鼻喉科就診排查結(jié)構(gòu)性病變。睡眠時可嘗試佩戴鼻腔擴(kuò)張貼改善通氣，但過敏體質(zhì)者需先測試皮膚耐受性。