膝蓋后方的窩在醫(yī)學(xué)上稱為腘窩，是膝關(guān)節(jié)后方由肌肉和肌腱圍成的菱形凹陷區(qū)域。
腘窩位于大腿后側(cè)與小腿后側(cè)的交界處，由半膜肌、半腱肌、股二頭肌等肌腱圍成上界，腓腸肌內(nèi)外側(cè)頭構(gòu)成下界。這一區(qū)域內(nèi)有重要的血管神經(jīng)束通過，包括腘動脈、腘靜脈以及脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)。腘窩表面覆蓋的皮膚較薄，皮下脂肪較少，觸摸時(shí)可明顯感受到脈搏跳動。日?；顒又校N窩在膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)形成明顯凹陷，伸直時(shí)則變得平坦。該部位在臨床檢查中具有重要意義，醫(yī)生常通過觸摸腘窩評估血管搏動情況，或檢查是否存在囊腫等異常結(jié)構(gòu)。
保持腘窩健康需注意避免長時(shí)間保持跪姿或過度屈膝動作，運(yùn)動前后應(yīng)充分拉伸腘繩肌和腓腸肌。出現(xiàn)不明原因的腘窩腫脹、疼痛或摸到包塊時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腘窩囊腫、血管病變或神經(jīng)壓迫等問題。日?？赏ㄟ^熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，但禁止對不明原因的腫塊進(jìn)行按壓或暴力推拿。