月子里一般可以適量吃木魚(yú)花。木魚(yú)花富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但需注意食用量和過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

木魚(yú)花由鰹魚(yú)干刨制而成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，能幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充分娩消耗的能量和促進(jìn)乳汁分泌。其鮮味成分還能刺激食欲，改善產(chǎn)后胃口不佳的情況。制作時(shí)可撒在粥品或湯面中，每日建議食用5-10克，避免過(guò)量攝入鈉元素。對(duì)海鮮過(guò)敏或患有痛風(fēng)的產(chǎn)婦應(yīng)避免食用。若出現(xiàn)皮膚瘙癢、胃腸不適等癥狀需立即停食。

部分體質(zhì)敏感的產(chǎn)婦可能對(duì)魚(yú)類(lèi)制品產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，哺乳期間還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒。剖宮產(chǎn)傷口未完全愈合者，過(guò)量食用高嘌呤食物可能影響恢復(fù)。選購(gòu)時(shí)需注意包裝完整、無(wú)霉變，開(kāi)封后需冷藏并盡快食用。

月子期間飲食建議以溫補(bǔ)易消化為主，可搭配新鮮蔬菜水果保證膳食纖維攝入。除木魚(yú)花外，還可選擇雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。注意保持食材多樣性，避免長(zhǎng)期單一飲食。烹飪時(shí)少油少鹽，忌食生冷辛辣。若對(duì)海鮮類(lèi)食物存在顧慮，可用芝麻、核桃等植物性食材替代部分營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后恢復(fù)期間建議少量多餐，每餐七分飽為宜，同時(shí)配合適度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。