懷孕一個月一般不建議喝咖啡，咖啡因可能影響胎兒發(fā)育。若孕婦有飲用需求，每日咖啡因攝入量應(yīng)控制在200毫克以下。

咖啡因可通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，高劑量攝入可能增加流產(chǎn)或胎兒發(fā)育遲緩的風(fēng)險。咖啡因的半衰期在孕期會延長，可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心悸、失眠等不適。少量飲用時需選擇低咖啡因飲品，并避免空腹飲用以減少胃腸刺激。部分孕婦對咖啡因代謝較慢，可能出現(xiàn)惡心、頭暈等反應(yīng)，需立即停止攝入。

極少數(shù)孕婦因長期大量飲用咖啡可能產(chǎn)生依賴性，突然戒斷會出現(xiàn)頭痛、煩躁等癥狀。這類情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量，不可自行服用藥物緩解戒斷反應(yīng)。孕期合并妊娠高血壓或心律失常的孕婦應(yīng)嚴(yán)格避免咖啡因攝入。

建議孕婦以淡茶、花果茶等替代咖啡，保證每日飲水量在1500-2000毫升。飲食中可增加富含B族維生素的全谷物、深綠色蔬菜，有助于緩解疲勞感。保持規(guī)律作息和適度運動，如孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度活動，能自然提升精力水平。若出現(xiàn)嚴(yán)重嗜睡或乏力癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查貧血或甲狀腺功能異常等問題。