孕婦胃脹燒心可通過調(diào)整飲食、少量多餐、抬高床頭、服用中和胃酸藥物、適當活動等方式緩解。胃脹燒心可能與激素變化、子宮壓迫、飲食不當、胃食管反流、胃炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
避免食用辛辣刺激、油膩、高糖及產(chǎn)氣食物如洋蔥、豆類。選擇易消化的食物如燕麥粥、蒸南瓜,烹飪方式以蒸煮為主。每日攝入20-30克膳食纖維,分次補充溫水300-500毫升。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6餐,每餐控制在200-300克食物量。餐間間隔2-3小時,進食時細嚼慢咽。睡前2小時避免進食,餐后保持直立姿勢15-20分鐘。
3、抬高床頭
睡眠時用枕頭將上半身抬高15-20厘米,采用左側(cè)臥位。使用孕婦枕支撐腰腹部,保持睡衣寬松。夜間反流嚴重時可口服鋁碳酸鎂咀嚼片緩解。
4、中和胃酸
遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、硫糖鋁混懸凝膠等胃黏膜保護劑。避免自行服用含鈉或鋁的抗酸劑,連續(xù)用藥不超過3天。出現(xiàn)嘔血或黑便需立即就醫(yī)。
5、適當活動
餐后1小時進行散步等低強度運動,每次15-20分鐘。避免彎腰、提重物等增加腹壓的動作。練習腹式呼吸,每日3組每組10次。
孕婦日常應(yīng)穿著寬松衣物,避免緊束腰帶。保持情緒穩(wěn)定,可通過聽音樂、閱讀等方式減壓。記錄每日飲食與癥狀變化,復(fù)診時提供給醫(yī)生參考。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降或脫水癥狀,需及時到消化內(nèi)科就診。妊娠期用藥需嚴格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo),不可自行調(diào)整劑量。