凍青樹子一般是指女貞子，適量泡水、煎湯、煮粥、泡酒或制作膏方食用效果較好。女貞子是一味中藥材，具有滋補(bǔ)肝腎、烏須明目的功效，可用于肝腎陰虛引起的眩暈耳鳴、腰膝酸軟、須發(fā)早白、目暗不明等癥。
一、泡水
女貞子泡水是較為簡便的食用方式，取適量女貞子用沸水沖泡，加蓋悶泡一段時(shí)間后飲用。這種方式有助于析出女貞子中的部分有效成分，適合日常保健。但需注意水溫不足可能導(dǎo)致成分溶出不充分，建議使用剛煮沸的熱水。
二、煎湯
女貞子煎湯是傳統(tǒng)的藥用食用方法，將女貞子放入砂鍋或陶瓷鍋中，加入適量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火慢煎。煎湯能使女貞子的藥效成分充分釋放，通常用于輔助治療肝腎陰虛所致癥狀。煎煮時(shí)間過短可能影響藥效。
三、煮粥
將女貞子與粳米等谷物一同熬煮成粥，既能發(fā)揮其滋補(bǔ)作用，又易于胃腸消化吸收。這種方法適合體質(zhì)虛弱、脾胃功能不佳的人群長期調(diào)養(yǎng)，可在粥快熟時(shí)加入搗碎的女貞子同煮。
四、泡酒
女貞子泡酒是將干燥的女貞子放入白酒中密封浸泡，經(jīng)過一段時(shí)間的貯藏后飲用。酒精有助于溶出脂溶性成分，可增強(qiáng)部分功效。但對酒精過敏或患有肝病的人群不宜采用此法。
五、膏方
女貞子制作膏方需經(jīng)過煎煮、濃縮、收膏等多道工序，常與其他滋補(bǔ)藥材配伍。膏方濃度高，便于保存和服用，適合需要長期、緩慢調(diào)理的虛損證候。膏方制作工藝復(fù)雜，通常由專業(yè)藥師完成。
食用女貞子期間應(yīng)注意保持飲食清淡，避免辛辣油膩食物，可適當(dāng)配合食用黑芝麻、枸杞等同樣具有滋補(bǔ)肝腎作用的食材。日常作息應(yīng)規(guī)律，避免熬夜，保證充足睡眠。根據(jù)自身情況選擇適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等緩和活動(dòng)，以促進(jìn)氣血運(yùn)行。脾胃虛寒或便溏者慎用女貞子，感冒發(fā)熱等實(shí)邪未盡時(shí)不宜服用。為確保用藥安全與效果，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)具體體質(zhì)與病情選擇合適的使用方法及配伍。若食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。