獻血后頭暈可通過適當(dāng)休息、補充水分、調(diào)整體位、監(jiān)測癥狀、就醫(yī)檢查等方式緩解。獻血后頭暈通常由血容量暫時減少、血壓波動、血管迷走神經(jīng)反應(yīng)、低血糖、貧血等原因引起。
1、適當(dāng)休息
獻血后應(yīng)立即靜坐或平躺15-20分鐘，避免突然站立或劇烈活動。休息有助于血液重新分布，減輕因體位性低血壓導(dǎo)致的頭暈癥狀。建議選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，解開領(lǐng)口或腰帶等束縛物。
2、補充水分
獻血后24小時內(nèi)需分次飲用500-1000毫升溫水或淡鹽水，可幫助恢復(fù)血容量。避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。可配合食用含電解質(zhì)的食物如香蕉、橙子等，但禁止飲用含酒精或咖啡因的飲料。
3、調(diào)整體位
出現(xiàn)頭暈時應(yīng)立即采取頭低腳高位，將雙腿抬高超過心臟水平。該體位能促進血液回流至腦部，緩解腦供血不足引起的頭暈。若在公共場所可采取坐姿并將頭部埋于雙膝之間。
4、監(jiān)測癥狀
需持續(xù)觀察是否伴隨面色蒼白、冷汗、心悸等癥狀。單純頭暈多在30分鐘內(nèi)緩解，若出現(xiàn)視物模糊、意識模糊等嚴(yán)重表現(xiàn)，可能與血管迷走神經(jīng)性暈厥有關(guān)，須立即尋求醫(yī)療幫助。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)頭暈超過2小時或反復(fù)發(fā)作，需排查貧血、低血壓等病理因素。醫(yī)生可能建議血常規(guī)檢查血紅蛋白水平，嚴(yán)重貧血患者可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵片、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵藥物。
獻血后24小時內(nèi)應(yīng)避免高空作業(yè)、駕駛車輛等高風(fēng)險行為，保持充足睡眠。飲食上增加瘦肉、動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物，配合維生素C促進鐵吸收。后續(xù)若出現(xiàn)乏力、心悸等貧血癥狀，建議間隔3個月后再考慮獻血。日常可通過有氧運動增強心血管代償能力，獻血前避免空腹并保持良好心理狀態(tài)。