綠茶、烏龍茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶等茶飲有助于輔助調(diào)節(jié)三高。三高通常指高血壓、高血糖、高血脂，適量飲用特定茶飲可能對(duì)改善代謝有一定幫助。
1、綠茶
綠茶含茶多酚和兒茶素，能抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收，減少血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)。長(zhǎng)期飲用可能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平，但胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。
2、烏龍茶
烏龍茶半發(fā)酵工藝產(chǎn)生的茶黃素可促進(jìn)脂肪分解，對(duì)餐后血糖上升有延緩作用。建議在兩餐之間飲用，避免影響鐵質(zhì)吸收。
3、普洱茶
普洱茶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的洛伐他汀類似物具有調(diào)節(jié)血脂作用，其茶褐素能改善胰島素敏感性。陳年熟普更適合胃腸敏感人群。
4、菊花茶
菊花中的黃酮類化合物可擴(kuò)張外周血管，對(duì)輕度高血壓有緩解作用。搭配枸杞飲用能增強(qiáng)抗氧化效果，但陽(yáng)虛體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期大量飲用。
5、山楂茶
山楂所含金絲桃苷和三萜類物質(zhì)能促進(jìn)膽汁排泄，加速膽固醇代謝。建議選用曬干山楂片煮沸飲用，胃酸過(guò)多者應(yīng)稀釋后服用。
飲用降三高茶飲時(shí)需注意控制濃度和飲用量，避免與藥物同服影響藥效。建議每日總飲茶量不超過(guò)1000毫升，同時(shí)保持低鹽低脂飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。合并心腦血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案，茶飲不能替代藥物治療。