臨床沒有蘋果和姜的減肥做法，有減肥需求者應通過調整飲食、適當做有氧運動方式減肥。
蘋果、姜是臨床常見的食物，但并沒有相關食物的減肥做法。蘋果中含維生素、纖維素、氨基酸等營養(yǎng)物質，適量食用可補充機體所需營養(yǎng)物質，提高機體免疫力。而姜屬于藥食同源的食物，具有一定解表散寒等功效，藥理研究表明姜還具有抗菌、鎮(zhèn)吐等作用。
若有減肥需求，可通過攝入低脂肪、低熱量且富含營養(yǎng)食物，如牛肉、生菜、脫脂牛奶、圣女果等，以及日常適當做慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等有氧運動方式達到減肥目的。減肥期間注意保證營養(yǎng)物質均衡攝入，避免過度勞累等。
建議減肥者樹立正確的減肥觀念，避免選擇民間沒有科學依據的偏方減肥，不利于機體健康，應引起重視。