來月經(jīng)期一般是能吃巧克力的，適量食用有助于緩解經(jīng)期不適。
巧克力含有可可堿和苯乙胺等成分，能夠刺激大腦釋放內(nèi)啡肽和血清素，幫助緩解經(jīng)期常見的情緒低落、焦慮和煩躁。黑巧克力中的鎂元素含量較高，有助于放松肌肉，減輕痛經(jīng)癥狀。部分女性在經(jīng)期可能出現(xiàn)血糖波動(dòng)，巧克力中的糖分能快速補(bǔ)充能量，改善乏力感。選擇可可含量超過70%的黑巧克力更健康，避免含糖量過高的牛奶巧克力或白巧克力。
少數(shù)情況下需謹(jǐn)慎食用巧克力。存在嚴(yán)重經(jīng)期偏頭痛的女性，巧克力中的酪胺可能誘發(fā)頭痛發(fā)作。巧克力中的咖啡因可能加重部分人的乳房脹痛或失眠癥狀。糖尿病患者或體重管理者需控制攝入量，避免影響血糖和熱量平衡。對可可過敏或存在胃食管反流癥狀者，經(jīng)期胃腸敏感時(shí)可能加重不適。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配富含鐵的紅肉、動(dòng)物肝臟及維生素C豐富的柑橘類水果。避免生冷辛辣食物，適量飲用溫?zé)岬慕杌蚣t糖水。保持腹部保暖，適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。