胃腸功能不好可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理和藥物治療等方式改善。胃腸功能紊亂可能與飲食不當(dāng)、精神壓力、腸道菌群失衡、慢性炎癥或器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
避免辛辣刺激、油膩及生冷食物，減少豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入。增加膳食纖維如燕麥、南瓜的攝入，少量多餐，每餐七分飽。胃腸功能紊亂者可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，可嘗試用小米粥、山藥等溫和食材調(diào)理。
2、規(guī)律作息
保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免熬夜。睡眠不足會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)節(jié)律，導(dǎo)致便秘或腹瀉。建議每日23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。伴有反酸癥狀時(shí)，睡前3小時(shí)禁食并將床頭抬高15厘米。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。腸易激綜合征患者可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練改善癥狀，具體方法為吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，重復(fù)10-15次。
4、情緒管理
長(zhǎng)期焦慮、抑郁會(huì)通過(guò)腦腸軸影響消化功能?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、音樂(lè)療法緩解壓力。功能性消化不良患者常伴隨焦慮情緒，建議記錄飲食與情緒關(guān)聯(lián)日記。
5、藥物治療
需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，馬來(lái)酸曲美布汀片改善胃腸動(dòng)力，復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊修復(fù)黏膜。慢性胃炎患者可能出現(xiàn)上腹痛、噯氣，禁用非甾體抗炎藥。
日?？娠嬘脺?zé)岬慕獥棽杌蜿惼に苊鉂獠杩Х?。注意腹部保暖，冬季使用暖水袋熱敷臍周。記錄每日排便情況及飲食內(nèi)容，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。若癥狀持續(xù)2周無(wú)改善或出現(xiàn)嘔血、黑便、體重下降等報(bào)警癥狀，須立即就醫(yī)進(jìn)行胃鏡或腸鏡檢查。