哺乳期通常指產(chǎn)后6個(gè)月至2年，具體時(shí)長(zhǎng)根據(jù)母乳喂養(yǎng)方式和母嬰健康狀況決定。

世界衛(wèi)生組織建議純母乳喂養(yǎng)至少持續(xù)6個(gè)月，之后可逐步添加輔食并繼續(xù)哺乳至2歲或更久。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)乳汁分泌最旺盛，能滿足嬰兒全部營(yíng)養(yǎng)需求。6個(gè)月后母乳仍提供重要免疫保護(hù)，但需搭配固體食物補(bǔ)充鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。部分母親因工作或個(gè)人選擇縮短哺乳期，但持續(xù)哺乳有助于降低嬰兒感染風(fēng)險(xiǎn)和母親乳腺癌概率。哺乳期長(zhǎng)短需結(jié)合母嬰雙方身體適應(yīng)度調(diào)整，乳汁分泌不足或嬰兒生長(zhǎng)遲緩時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生。

哺乳期母親需保持每日500大卡額外熱量攝入，多食用魚類、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，適量補(bǔ)充鈣和維生素D。避免飲酒、咖啡因及含汞量高的海鮮，服藥前需確認(rèn)藥物哺乳安全性。哺乳期間建議穿著支撐性好的內(nèi)衣，定期檢查乳房狀態(tài)，出現(xiàn)硬塊或疼痛需及時(shí)處理。保持心情愉悅和充足睡眠有助于維持泌乳量，可嘗試哺乳后冷敷緩解脹痛。若需斷奶應(yīng)循序漸進(jìn)，減少單次哺乳時(shí)長(zhǎng)并用配方奶替代，突然停止可能導(dǎo)致乳腺炎。