睡覺時小腿肌肉突然緊繃疼痛可能是夜間腿抽筋，通常與肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良等因素有關(guān)。建議通過拉伸、補(bǔ)鈣等方式緩解，若頻繁發(fā)作需就醫(yī)排查神經(jīng)或血管病變。
夜間小腿抽筋多因白天過度運(yùn)動導(dǎo)致肌肉疲勞，或久坐久站造成局部血液循環(huán)不暢。睡眠中體溫下降可能誘發(fā)肌肉痙攣，尤其冬季更易發(fā)生。缺鈣、缺鎂等電解質(zhì)紊亂會降低神經(jīng)肌肉穩(wěn)定性，孕婦及中老年人因激素變化更易出現(xiàn)抽筋。部分患者存在下肢靜脈曲張或腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引發(fā)放射性疼痛。糖尿病患者末梢神經(jīng)病變也可能表現(xiàn)為夜間肌肉痙攣。
少數(shù)情況下需警惕神經(jīng)系統(tǒng)疾病如多發(fā)性硬化癥，或血管性疾病如動脈硬化導(dǎo)致缺血性疼痛。某些降壓藥、利尿劑的副作用可能干擾電解質(zhì)平衡，長期服用抗抑郁藥也可能增加抽筋概率。甲狀腺功能異常患者因代謝紊亂更易出現(xiàn)肌肉痙攣，腎功能不全者由于鈣磷代謝障礙同樣屬于高危人群。
睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，日常注意補(bǔ)充含鈣豐富的牛奶、豆制品，以及含鎂的堅果、香蕉等食物。避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，選擇軟硬適中的床墊保持脊柱自然曲度。白天進(jìn)行適度小腿肌肉鍛煉如踮腳尖運(yùn)動，久坐時每隔1小時起身活動5分鐘。若每周發(fā)作超過3次或伴隨下肢水腫、麻木等癥狀，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或血管外科就診，必要時進(jìn)行肌電圖、血管超聲等檢查排除病理性因素。