脖子扭筋不能轉(zhuǎn)頭一動(dòng)就疼可通過(guò)熱敷、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎病、外傷等因素引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，皮膚感覺(jué)異常者慎用。
2、頸部制動(dòng)
佩戴頸托限制頸部活動(dòng)，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動(dòng)作。急性期建議臥床休息1-3天，枕頭高度以一拳為宜。制動(dòng)可減少肌肉牽拉，防止損傷加重。
3、遵醫(yī)囑用藥
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥能減輕炎癥反應(yīng)，肌松劑可緩解肌肉痙攣。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)胃腸不適等不良反應(yīng)。
4、物理治療
急性期48小時(shí)后可采用超短波、中頻電刺激等理療方式。物理治療能改善局部代謝，加速組織修復(fù)。治療頻次一般為每日1次，5-7天一療程。
5、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師實(shí)施頸部穴位按摩，重點(diǎn)刺激風(fēng)池穴、肩井穴等。推拿可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。注意避免暴力手法，椎動(dòng)脈型頸椎病患者禁用。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，工作間隙每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎正常生理曲度。急性期過(guò)后可進(jìn)行頸部肌肉拉伸訓(xùn)練，如緩慢做米字操。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天不緩解，或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時(shí)就診排除頸椎間盤突出等嚴(yán)重病變?；謴?fù)期間注意頸部保暖，避免受涼導(dǎo)致癥狀反復(fù)。