絕經(jīng)時間早晚各有優(yōu)劣，過早或過晚都可能伴隨特定健康風險，需結(jié)合個人健康狀況綜合評估。

較早絕經(jīng)通常出現(xiàn)在45歲之前，此時卵巢功能提前減退，雌激素水平下降速度較快。這種情況有助于降低雌激素依賴性腫瘤的發(fā)生概率，例如某些類型的乳腺癌和卵巢癌風險可能相對減少。較早結(jié)束月經(jīng)周期也會消除經(jīng)期相關(guān)不適，如痛經(jīng)和月經(jīng)量過多等問題不再出現(xiàn)。女性無需再考慮避孕措施，生活便利性得到提升。但雌激素過早下降可能加速骨質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松概率，心血管保護作用減弱也可能提升心血管疾病風險。

較晚絕經(jīng)多發(fā)生在55歲之后，卵巢功能維持時間較長，體內(nèi)雌激素水平保持相對穩(wěn)定。持續(xù)存在的雌激素對骨骼健康具有保護作用，有助于維持骨密度，減少骨折發(fā)生。雌激素對心血管系統(tǒng)的保護作用延長，可能降低動脈粥樣硬化等心血管疾病概率。皮膚彈性和陰道濕潤度保持較好，衰老速度可能相對延緩。但子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌等激素相關(guān)腫瘤風險隨雌激素暴露時間延長而增加，需加強相關(guān)篩查。

女性可通過均衡飲食和規(guī)律運動維持整體健康，多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物支持骨骼強度，有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合促進心肺功能。建議定期進行骨密度檢測和乳腺檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題并采取針對性措施。保持樂觀心態(tài)和良好社交關(guān)系有助于平穩(wěn)度過更年期，出現(xiàn)異常癥狀時應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)療指導(dǎo)。