玉泉在中醫(yī)養(yǎng)生中常指唾液，特別是清晨未語(yǔ)時(shí)分泌的唾液，傳統(tǒng)認(rèn)為其有滋養(yǎng)臟腑的功效。若希望達(dá)到類似的滋陰、生津、潤(rùn)燥的養(yǎng)生目的，可以適量吃銀耳、梨子、山藥、黑芝麻、鴨肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、麥味地黃丸、生脈飲、百合固金片、養(yǎng)陰清肺糖漿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
一、食物
1、銀耳
銀耳性質(zhì)平和，味甘淡，歸肺、胃、腎經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效。它富含銀耳多糖和膳食纖維，有助于改善因肺陰不足或胃陰虧虛引起的口干、皮膚干燥、干咳少痰等情況。食用銀耳羹是常見(jiàn)的滋補(bǔ)方式，但需注意，銀耳不易消化，胃腸功能較弱的人群應(yīng)適量食用，避免一次攝入過(guò)多。
2、梨子
梨子性涼，味甘微酸，歸肺、胃經(jīng)，功擅生津潤(rùn)燥、清熱化痰。對(duì)于秋燥或肺熱引起的咽喉干癢、聲音嘶啞、干咳、便秘等癥狀有較好的緩解作用?？梢灾苯邮秤?，也可燉煮成冰糖雪梨水以增強(qiáng)潤(rùn)肺效果。因其性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉的人群不宜過(guò)量生食。
3、山藥
山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于改善脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、疲倦乏力，同時(shí)對(duì)肺虛咳喘、腎虛遺精等也有輔助調(diào)理作用。山藥可蒸煮、煲湯或煮粥，是平補(bǔ)三焦的佳品，但體內(nèi)有實(shí)邪或濕盛中滿者應(yīng)慎用。
4、黑芝麻
黑芝麻性平，味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。其富含油脂和維生素E，對(duì)于肝腎精血不足引起的頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、腸燥便秘有改善作用。可將黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入粥或牛奶中食用。因其油脂含量較高，便溏腹瀉者需控制攝入量。
5、鴨肉
鴨肉性涼，味甘咸，歸脾、胃、肺、腎經(jīng)，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用。適用于體內(nèi)有熱、陰虛體質(zhì)的人群，能緩解骨蒸勞熱、咳嗽痰少、咽喉干燥、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等癥狀。鴨肉適合燉煮，如老鴨湯，能更好地發(fā)揮其滋陰功效。因其性涼，平素體質(zhì)虛寒或受涼引起的胃部冷痛、腹瀉者應(yīng)少食。
二、藥物
1、六味地黃丸
六味地黃丸是一種滋補(bǔ)腎陰的基礎(chǔ)方劑，由熟地黃、酒萸肉、山藥等六味藥材組成。主要用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴等癥狀。它通過(guò)滋陰補(bǔ)腎來(lái)調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡。服用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間忌食辛辣食物。
2、麥味地黃丸
麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入麥冬、五味子而成，增強(qiáng)了養(yǎng)陰生津、斂肺止咳的功效。適用于肺腎陰虧引起的潮熱盜汗、咽干咳血、眩暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀，對(duì)于兼有咳嗽、氣喘的陰虛患者更為適宜。使用需遵醫(yī)囑，外感咳嗽或痰濕壅盛者禁用。
3、生脈飲
生脈飲由紅參、麥冬、五味子組成，有益氣養(yǎng)陰、復(fù)脈固脫的功效。用于氣陰兩虧所致的心悸氣短、自汗、脈微虛脫等癥狀。現(xiàn)代常用于治療冠心病、心絞痛、慢性心力衰竭等疾病出現(xiàn)氣陰兩虛證候者。本品為益氣滋陰之品，實(shí)熱證及濕熱證患者不宜使用，服用期間忌食油膩食物。
4、百合固金片
百合固金片具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、化痰止咳的功效，主要成分包括百合、地黃、麥冬、川貝母等。用于肺腎陰虛、燥咳少痰、痰中帶血、咽干喉痛等癥狀。該藥通過(guò)滋養(yǎng)肺腎之陰來(lái)緩解燥咳。風(fēng)寒咳嗽者不宜服用，脾胃虛弱者慎用，服藥期間飲食宜清淡。
5、養(yǎng)陰清肺糖漿
養(yǎng)陰清肺糖漿由地黃、麥冬、玄參、川貝母等藥材制成，功擅養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清肺利咽。用于陰虛肺燥所致的咽喉干痛、干咳少痰或痰中帶血。對(duì)于慢性咽喉炎、支氣管炎等屬于肺燥陰傷證者有輔助治療作用。糖尿病患者及脾虛便溏者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，支氣管擴(kuò)張、肺膿瘍患者應(yīng)遵醫(yī)囑使用。
追求“玉泉”般的養(yǎng)生效果，核心在于滋養(yǎng)陰液、潤(rùn)澤臟腑。日常飲食應(yīng)注重選擇上述滋陰潤(rùn)燥的食物，并搭配充足飲水。保持規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)橐归g是陰液滋生的重要時(shí)間。情志方面，力求平和，減少焦慮急躁，以免耗傷陰血。可進(jìn)行如太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血津液流通。若身體出現(xiàn)明顯不適，或希望通過(guò)藥物調(diào)理，務(wù)必前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由中醫(yī)師進(jìn)行望聞問(wèn)切、辨證論治后，再遵醫(yī)囑選用合適的藥物，切不可自行盲目進(jìn)補(bǔ)或服藥，以免貽誤病情或產(chǎn)生不良反應(yīng)。