孕期體重增長一般控制在11-16千克范圍內(nèi)較為合理。具體增長幅度需結(jié)合孕前體重指數(shù)、胎兒發(fā)育情況及孕婦健康狀況綜合評估。

孕前體重正常的孕婦，整個孕期體重增長建議控制在11-16千克。孕早期因妊娠反應(yīng)可能增長較少，約1-2千克；孕中期每周增長0.3-0.5千克；孕晚期每周增長0.3-0.5千克。孕前體重偏低的孕婦可適當(dāng)增加至12-18千克，孕前超重或肥胖的孕婦需控制在7-11千克。孕期體重增長主要來源于胎兒、胎盤、羊水、子宮增大、乳腺發(fā)育及母體脂肪儲備。合理控制體重有助于降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發(fā)癥風(fēng)險，同時避免胎兒過大導(dǎo)致分娩困難。

建議孕婦定期監(jiān)測體重變化，保持均衡飲食并適度運動。每日可攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果。避免高糖高脂飲食，減少精制碳水化合物攝入。根據(jù)醫(yī)生建議選擇適合的孕期運動方式，如散步、孕婦瑜伽等。若出現(xiàn)體重增長過快或過慢，應(yīng)及時就醫(yī)評估。