刮痧的正確步驟主要有準(zhǔn)備工具、選擇部位、涂抹介質(zhì)、實(shí)施刮拭、觀察反應(yīng)等。刮痧是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，通過特定手法刺激皮膚和經(jīng)絡(luò)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞。
1、準(zhǔn)備工具
刮痧前需選擇合適的刮痧板，常見材質(zhì)包括牛角、玉石或不銹鋼。工具邊緣應(yīng)光滑無毛刺，避免劃傷皮膚。同時(shí)準(zhǔn)備潤(rùn)滑介質(zhì)如刮痧油或凡士林，減少摩擦阻力。操作環(huán)境需保持溫暖避風(fēng)，防止受涼。
2、選擇部位
根據(jù)調(diào)理目的選取相應(yīng)經(jīng)絡(luò)或穴位，如背部膀胱經(jīng)常用于緩解疲勞，頸部肩井穴針對(duì)肩頸酸痛。避開骨骼突起、傷口及皮膚病變處。初次刮痧建議從肌肉豐厚部位開始，如背部、四肢，逐步適應(yīng)后再嘗試敏感區(qū)域。
3、涂抹介質(zhì)
將適量潤(rùn)滑介質(zhì)均勻涂抹于待刮部位，面積需大于刮拭范圍。油性介質(zhì)既能保護(hù)皮膚，又能增強(qiáng)刮板滑動(dòng)性。介質(zhì)厚度以可見皮膚紋理為宜，過薄易致疼痛，過厚影響刮拭力度滲透。
4、實(shí)施刮拭
刮板與皮膚呈45度角，單向勻速刮動(dòng)，力度以皮膚微紅為度。每個(gè)部位刮10-20次，方向始終朝向心臟。手法可采用角刮法、面刮法或點(diǎn)按法，禁止來回刮拭。同一部位出痧后應(yīng)間隔3-7天再刮。
5、觀察反應(yīng)
正常出痧呈紅色或紫紅色斑點(diǎn)，24小時(shí)內(nèi)會(huì)逐漸消退。若出現(xiàn)皮膚破損、水皰或頭暈惡心應(yīng)立即停止。刮后飲用溫水300-500毫升，避免立即洗澡或吹風(fēng)。體質(zhì)虛弱者單次刮拭面積不超過體表15%。
刮痧后需注意保暖休息，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和生冷飲食。糖尿病患者、血液疾病患者及孕婦禁用此法。建議每周不超過2次，兩次間隔至少3天。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常淤青，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查凝血功能異常等問題。日?？膳浜习摹喂薜戎嗅t(yī)療法增強(qiáng)效果。