女性脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式調(diào)理。女性脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素B族等營養(yǎng)素有助于改善脫發(fā)。可多吃雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、深色蔬菜等食物。避免過度節(jié)食或偏食導(dǎo)致營養(yǎng)不良性脫發(fā)。
2、改善生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，避免熬夜。減少燙發(fā)、染發(fā)頻率，洗頭時水溫不宜過高。適當(dāng)進行有氧運動，緩解精神壓力。梳頭時選擇寬齒梳，避免用力拉扯頭發(fā)。
3、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。米諾地爾酊能擴張頭皮血管，促進毛發(fā)生長。螺內(nèi)酯片適用于雄激素性脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)功效。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為脫發(fā)與肝腎不足、氣血兩虛有關(guān)?？刹捎冕樉?、中藥熏蒸、穴位按摩等方法調(diào)理。常用中藥材包括何首烏、當(dāng)歸、熟地黃等，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5、植發(fā)手術(shù)
對于毛囊已壞死的嚴(yán)重脫發(fā)，可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。手術(shù)將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)域，術(shù)后需遵醫(yī)囑護理。植發(fā)效果通常需要3-6個月才能顯現(xiàn)。
女性脫發(fā)調(diào)理期間應(yīng)保持良好心態(tài)，避免過度焦慮。選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭頻率以2-3天一次為宜。外出時注意頭皮防曬，避免紫外線損傷毛囊。定期進行頭皮按摩，促進血液循環(huán)。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。日?？蛇m當(dāng)食用黑芝麻、核桃等有益頭發(fā)生長的食物，但需注意控制攝入量。