科學(xué)回奶主要有減少哺乳頻率、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、冷敷緩解脹痛、使用回奶藥物、穿戴合適內(nèi)衣、避免刺激乳頭、中醫(yī)調(diào)理等7個(gè)方法。

1、減少哺乳頻率

逐步拉長(zhǎng)哺乳間隔時(shí)間，從每天哺乳5-6次減少至2-3次，避免突然斷奶導(dǎo)致乳腺管堵塞。每次哺乳時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，減少對(duì)乳房的刺激。若出現(xiàn)脹痛可少量擠出乳汁，但不要排空。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少湯水和高蛋白食物攝入，避免豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等催乳食物。適量食用韭菜、山楂、麥芽等具有回乳作用的食材。每日飲水量控制在1500毫升以內(nèi)，分次少量飲用。

3、冷敷緩解脹痛

用冷藏過(guò)的卷心菜葉或冷毛巾敷在乳房上，每次15-20分鐘，每日3-4次。冷敷能收縮血管減輕充血，緩解脹痛不適。注意避免凍傷皮膚，冰袋需用毛巾包裹后使用。

4、使用回奶藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片、戊酸雌二醇片等藥物抑制泌乳素分泌。中藥炒麥芽煎水代茶飲也有輔助回奶作用。禁止自行服用含雌激素的避孕藥等非正規(guī)回奶藥物。

5、穿戴合適內(nèi)衣

選擇棉質(zhì)無(wú)鋼圈哺乳內(nèi)衣，給予乳房適度支撐但不過(guò)緊壓迫。夜間睡眠時(shí)可繼續(xù)穿戴防止乳房下垂。避免穿著過(guò)緊文胸導(dǎo)致乳腺管受壓引發(fā)炎癥。

6、避免刺激乳頭

減少寶寶觸碰和吸吮乳頭的行為，洗澡時(shí)避免熱水直接沖洗乳房。若發(fā)生泌乳反射導(dǎo)致漏奶，用手掌根部輕壓乳頭片刻即可停止。

7、中醫(yī)調(diào)理

采用針灸足三里、膻中等穴位調(diào)節(jié)氣血，或服用含炒麥芽、神曲等成分的中藥方劑。需由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師辨證施治，配合飲食調(diào)理效果更佳。

回奶期間需保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響激素分泌。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、乳房硬塊或膿性分泌物時(shí)及時(shí)就醫(yī)。斷奶后建議堅(jiān)持佩戴支撐型內(nèi)衣3-6個(gè)月，配合胸部按摩預(yù)防下垂。日?？蛇M(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等輕度鍛煉，幫助乳房組織恢復(fù)彈性。哺乳期結(jié)束6個(gè)月后，乳腺組織會(huì)逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。