太陽(yáng)穴脹疼可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整作息、服用止痛藥、治療原發(fā)疾病、心理疏導(dǎo)等方式緩解。太陽(yáng)穴脹疼通常由用眼過(guò)度、睡眠不足、偏頭痛、緊張性頭痛、高血壓等原因引起。

1、熱敷按摩

用熱毛巾敷于太陽(yáng)穴處5-10分鐘，配合指腹順時(shí)針輕揉，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于用眼疲勞或受涼引起的脹痛，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。

2、調(diào)整作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。工作間隙每2小時(shí)閉目休息5分鐘，可配合眼保健操。作息紊亂導(dǎo)致的脹痛通常會(huì)在規(guī)律作息后3-5天緩解。

3、服用止痛藥

對(duì)持續(xù)性脹痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛，但須避免空腹服用，胃腸潰瘍患者慎用。

4、治療原發(fā)疾病

高血壓患者需規(guī)律服用硝苯地平控釋片等降壓藥，偏頭痛發(fā)作時(shí)可使用佐米曲普坦鼻噴霧劑。繼發(fā)性脹痛需通過(guò)顱腦CT等檢查明確病因，如發(fā)現(xiàn)顱內(nèi)病變需神經(jīng)外科干預(yù)。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁引發(fā)的脹痛需進(jìn)行認(rèn)知行為治療，通過(guò)呼吸訓(xùn)練、正念冥想等方式緩解壓力。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)也有助于改善自主神經(jīng)功能紊亂。

日常應(yīng)保持室內(nèi)光線柔和，避免強(qiáng)光直射眼睛；飲食上減少咖啡因和酒精攝入，增加富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果；選擇高度適宜的枕頭維持頸椎自然曲度；若脹痛伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀需立即就醫(yī)。建議記錄頭痛日記，包括發(fā)作時(shí)間、誘因和緩解方式，為醫(yī)生診斷提供參考。