熬夜可能對(duì)備孕產(chǎn)生負(fù)面影響。長(zhǎng)期熬夜可能干擾內(nèi)分泌功能、降低卵子或精子質(zhì)量、增加妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜會(huì)導(dǎo)致褪黑激素分泌紊亂，進(jìn)而影響促卵泡激素和促黃體生成素的正常釋放，可能造成女性排卵障礙或黃體功能不足。對(duì)于男性，睡眠不足可能減少睪酮分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量減少或活力下降。長(zhǎng)期熬夜還可能誘發(fā)慢性炎癥狀態(tài)，增加輸卵管粘連或子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生概率。
部分人群因職業(yè)性質(zhì)需要輪班工作，這類人群可能出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂但仍有自然受孕可能。少數(shù)短睡眠基因攜帶者對(duì)睡眠剝奪的耐受性較強(qiáng)，其生育能力受影響程度可能較輕。但這類情況需經(jīng)專業(yè)生殖功能評(píng)估確認(rèn)。
備孕期間建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)連續(xù)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充含維生素E、輔酶Q10的食物如堅(jiān)果、深海魚等，避免睡前使用電子設(shè)備。若因工作原因無(wú)法避免熬夜，建議每季度進(jìn)行一次性激素六項(xiàng)和精液常規(guī)檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科就診。日常可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，但應(yīng)避免在睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。