正常人空腹血糖值范圍為3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖值范圍應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖值受多種因素影響，包括飲食結(jié)構(gòu)、身體活動(dòng)水平、情緒狀態(tài)以及測(cè)量時(shí)間等。
空腹血糖值在3.9-6.1毫摩爾每升屬于理想狀態(tài)，表明夜間至清晨期間肝臟葡萄糖輸出與機(jī)體利用之間達(dá)到平衡，胰島素分泌功能正常，能夠有效調(diào)節(jié)糖代謝過程。維持該范圍有助于降低糖尿病及心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，日?？赏ㄟ^均衡攝入低升糖指數(shù)食物與規(guī)律運(yùn)動(dòng)進(jìn)行保持。餐后2小時(shí)血糖值低于7.8毫摩爾每升反映進(jìn)食后胰島素分泌及時(shí)且足量，能夠促進(jìn)葡萄糖被組織攝取利用，避免血糖持續(xù)升高造成血管內(nèi)皮損傷。碳水化合物攝入量、膳食纖維比例及進(jìn)食速度均會(huì)影響餐后血糖波動(dòng)，建議選擇全谷物與蔬菜搭配蛋白質(zhì)的飲食模式，餐后適當(dāng)散步有助于血糖穩(wěn)定。血糖監(jiān)測(cè)需在標(biāo)準(zhǔn)化條件下進(jìn)行，包括檢測(cè)前8-10小時(shí)禁食狀態(tài)、采血前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)，使用符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的血糖儀及試紙，不同時(shí)間點(diǎn)測(cè)量值需結(jié)合臨床背景綜合解讀。妊娠期女性血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，空腹血糖需控制在5.1毫摩爾每升以下，餐后1小時(shí)不超過10.0毫摩爾每升，餐后2小時(shí)不超過8.5毫摩爾每升，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的特殊需求。兒童青少年血糖參考范圍與成人基本一致，但青春期胰島素敏感性可能暫時(shí)下降，需關(guān)注生長(zhǎng)激素對(duì)血糖的生理性影響。
建議通過健康飲食模式控制精制糖與飽和脂肪攝入，優(yōu)先選擇全麥制品與豆類食物，每周保持150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行血糖檢測(cè)并記錄波動(dòng)趨勢(shì)。若發(fā)現(xiàn)空腹血糖持續(xù)超過6.1毫摩爾每升或餐后血糖反復(fù)高于7.8毫摩爾每升，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)接受口服葡萄糖耐量試驗(yàn)與糖化血紅蛋白檢測(cè)，早期干預(yù)可有效預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥發(fā)生。