生完孩子腹脹便秘可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、腹部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腹脹便秘通常由胃腸功能減弱、飲食結(jié)構(gòu)不合理、活動量減少、激素水平變化、心理壓力等因素引起。

1、調(diào)整飲食

產(chǎn)后飲食應(yīng)增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。每日飲水不少于2000毫升，可適量飲用溫蜂蜜水或酸奶。避免食用辛辣刺激、油膩及易產(chǎn)氣食物，如洋蔥、豆類、碳酸飲料等。

2、適量運(yùn)動

順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后24小時可開始床上翻身活動，3天后逐步進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸或凱格爾運(yùn)動。運(yùn)動能加速腸道蠕動，每次活動時間建議控制在10-15分鐘。

3、腹部按摩

沿結(jié)腸走向順時針按摩腹部，每日2-3次，每次5-10分鐘。按摩前可涂抹溫和的嬰兒油，手法需輕柔緩慢。若存在會陰裂傷或剖宮產(chǎn)傷口，應(yīng)避開手術(shù)部位，按摩時保持平臥位。

4、藥物治療

乳果糖口服溶液、開塞露、小麥纖維素顆粒等藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。哺乳期禁用含番瀉葉、蘆薈等成分的瀉藥。若合并痔瘡出血，可配合使用復(fù)方角菜酸酯栓。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后便秘多屬氣血虧虛，可選用四物湯加減或八珍湯等方劑調(diào)理。艾灸足三里、天樞等穴位每日1次，每次15分鐘。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行服用中藥。

產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每日固定時間如廁，建立排便反射。哺乳期媽媽需注意鈣鐵等營養(yǎng)素補(bǔ)充，避免因營養(yǎng)不良加重便秘。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)劇烈腹痛、便血等情況，應(yīng)及時到消化內(nèi)科或婦產(chǎn)科就診。日?？捎涗涳嬍撑c排便情況，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷病因。