月經(jīng)期間無須刻意排毒，但適量食用富含鐵、維生素C及膳食纖維的食物有助于緩解不適。若出現(xiàn)痛經(jīng)或經(jīng)量異常，可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、當(dāng)歸丸、血府逐瘀膠囊、丹莪婦康煎膏、桂枝茯苓膠囊等藥物調(diào)理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，可幫助補(bǔ)充月經(jīng)期流失的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后搭配彩椒等維生素C含量高的蔬菜促進(jìn)鐵吸收。過敏或高膽固醇人群需控制攝入量。

2、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的來源，其含有的鋅元素有助于維持免疫系統(tǒng)功能。選擇瘦肉部位清燉或快炒，避免油炸。胃腸功能較弱者可少量多次食用，每次不超過掌心大小。

3、深色蔬菜

菠菜、莧菜等深色綠葉蔬菜含葉酸和膳食纖維，能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少經(jīng)期便秘概率。建議焯水后涼拌或清炒，每日攝入200-300克。腎結(jié)石患者需注意草酸含量，避免與高鈣食物同食。

4、柑橘類水果

橙子、柚子等柑橘類水果富含維生素C，可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，減輕經(jīng)期疲勞感。每日食用1-2個(gè)中等大小水果為宜，胃酸過多者建議餐后食用，避免空腹刺激胃黏膜。

5、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含B族維生素和鎂元素，有助于穩(wěn)定情緒、緩解經(jīng)期焦慮?？蓪⒀帑溨笾嘧鳛樵绮?，或替換部分精白米面。胃腸脹氣者需逐步增加攝入量，避免一次性過量食用。

二、藥物

1、益母草顆粒

適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，可促進(jìn)子宮收縮幫助內(nèi)膜脫落，改善經(jīng)血排出不暢。成分中的益母草具有活血調(diào)經(jīng)作用，但月經(jīng)量多者慎用，避免加重出血。

2、當(dāng)歸丸

用于血虛型月經(jīng)不調(diào)，含當(dāng)歸、熟地黃等補(bǔ)血藥材，能改善經(jīng)期面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。感冒發(fā)熱或體內(nèi)有實(shí)熱者不宜服用，服藥期間忌食生冷。

3、血府逐瘀膠囊

針對(duì)經(jīng)血色暗有血塊、小腹刺痛等瘀血癥狀，含桃仁、紅花等活血化瘀成分。需避開經(jīng)量高峰期使用，孕婦及出血性疾病患者禁用。

4、丹莪婦康煎膏

適用于子宮內(nèi)膜異位癥或腺肌癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，可緩解經(jīng)期腰骶墜脹感。服藥期間出現(xiàn)腹瀉應(yīng)減量，糖尿病患者需選擇無糖劑型。

5、桂枝茯苓膠囊

用于寒凝血瘀型痛經(jīng)，能溫經(jīng)散寒、化瘀止痛。成分中的桂枝可改善四肢冰涼癥狀，但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干咽燥等不良反應(yīng)。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，避免生冷辛辣刺激。可飲用紅糖姜茶幫助暖宮，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或盆浴。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長超過7天或經(jīng)量突然增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等病理因素。日常保持會(huì)陰清潔，每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)衣褲。