腰窩疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎、婦科疾病等因素有關(guān)，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。腰窩位于腰部脊柱兩側(cè)的凹陷處，疼痛常由局部肌肉骨骼問題或內(nèi)臟疾病放射引起。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰背部肌肉慢性損傷。疼痛表現(xiàn)為酸脹感，活動后加重，休息可緩解。建議熱敷配合按摩，避免久坐久站，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用藥物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根，引發(fā)單側(cè)或雙側(cè)腰窩放射性疼痛，常伴有下肢麻木。急性期需臥床，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、甘露醇注射液等藥物，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動時可引發(fā)腰部劇烈絞痛，疼痛向會陰部放射，可能伴血尿、尿頻。確診需超聲檢查，可服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊，配合體外沖擊波碎石，每日飲水2000毫升以上促進(jìn)排石。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

該自身免疫性疾病早期表現(xiàn)為晨起腰骶部僵硬疼痛，活動后減輕。需風(fēng)濕免疫科就診，常用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白控制炎癥。

5、婦科疾病

女性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等可能引起腰骶部墜痛，經(jīng)期加重。需婦科檢查明確，可服用桂枝茯苓膠囊、散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊，配合紅外線理療，避免生冷飲食。

日常應(yīng)避免腰部受涼，睡眠選擇硬板床，糾正不良坐姿。急性疼痛期可嘗試側(cè)臥屈膝體位緩解壓力，慢性疼痛者建議每周進(jìn)行3次游泳或小燕飛鍛煉。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或伴隨發(fā)熱、排尿異常、下肢無力等癥狀，須立即就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。