空調(diào)吹的膝蓋疼可通過熱敷、調(diào)整空調(diào)溫度、佩戴護(hù)膝、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋疼痛可能與受涼、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在膝蓋部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后可以適當(dāng)按摩膝蓋周圍，幫助放松肌肉。
2、調(diào)整空調(diào)溫度
避免空調(diào)直吹膝蓋，可將溫度調(diào)至26-28攝氏度，風(fēng)速調(diào)至低檔。在空調(diào)房?jī)?nèi)可以穿長(zhǎng)褲或使用薄毯覆蓋膝蓋，減少冷空氣對(duì)關(guān)節(jié)的刺激。夜間睡覺時(shí)尤其要注意膝蓋保暖，防止受涼加重疼痛。
3、佩戴護(hù)膝
選擇透氣性好的護(hù)膝可以為膝蓋提供支撐和保護(hù)，減輕關(guān)節(jié)壓力。護(hù)膝應(yīng)松緊適度，過緊可能影響血液循環(huán)。白天活動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝，夜間休息時(shí)可取下。對(duì)于長(zhǎng)期需要處于空調(diào)環(huán)境的人群，護(hù)膝能有效預(yù)防膝蓋受涼。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等也可局部使用。若懷疑風(fēng)濕性疾病，需及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
5、物理治療
物理治療包括超聲波、紅外線、電療等方法，可以改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。醫(yī)院康復(fù)科可提供專業(yè)物理治療，一般10-15次為一個(gè)療程。家庭中也可使用紅外線理療儀進(jìn)行輔助治療，但需注意使用時(shí)間和距離，避免皮膚灼傷。
日常應(yīng)注意膝蓋保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境。適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)功能鍛煉如直腿抬高、靠墻靜蹲等可以增強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)?？刂企w重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨腫脹、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重關(guān)節(jié)病變。平時(shí)要避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。