轉(zhuǎn)氨酶高的人吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、新鮮蔬果、菌類食物、粗糧谷物、低脂奶制品等食物比較好。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，蛋白質(zhì)是修復(fù)受損肝細(xì)胞的重要原料，雞蛋中的蛋白質(zhì)組成與人體接近，容易被吸收；牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)成分；魚(yú)肉脂肪含量低且富含不飽和脂肪酸，能為身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，助力肝臟修復(fù)。
2、新鮮蔬果：如蘋果、橙子、菠菜、西藍(lán)花等，蘋果富含果膠可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排出毒素；橙子中的維生素C能增強(qiáng)免疫力；菠菜含有的葉綠素對(duì)肝臟有益；西藍(lán)花富含多種維生素和礦物質(zhì)，能輔助維持肝臟的正常功能。
3、菌類食物：例如香菇、木耳等，其中含有多糖類物質(zhì)，可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)肝臟的解毒能力，幫助減輕肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)轉(zhuǎn)氨酶高的人群肝臟健康有積極作用。
4、粗糧谷物：如玉米、燕麥等，玉米含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能促進(jìn)消化；燕麥中的β-葡聚糖有助于降低膽固醇，減輕肝臟代謝壓力，有利于肝臟恢復(fù)。
5、低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，該類食物中富含蛋白質(zhì)和鈣，而酸奶還含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能，為肝臟提供穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，有利于轉(zhuǎn)氨酶恢復(fù)正常。
轉(zhuǎn)氨酶高的人群應(yīng)注意保證充足睡眠，讓肝臟得到充分休息；避免飲酒，減少肝臟損傷；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)盡快前往醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。