睡醒眼睛干澀疼痛可能與夜間淚液分泌不足、睡眠環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、干眼癥或結(jié)膜炎等因素有關(guān)，可通過人工淚液替代、環(huán)境調(diào)節(jié)、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、夜間淚液分泌不足
睡眠時眨眼次數(shù)減少可能導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，晨起出現(xiàn)短暫性干澀。建議睡前使用不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液，保持臥室濕度在40%-60%。
2、睡眠環(huán)境干燥
空調(diào)或暖氣使用過度會加速淚液蒸發(fā)?？稍诖策叿胖眉訚衿?，避免睡眠時風(fēng)扇直吹面部，選擇防過敏材質(zhì)的枕套減少摩擦刺激。
3、瞼板腺功能障礙
油脂分泌異常會導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定，表現(xiàn)為晨起眼瞼沉重感?？捎?0℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，配合瞼緣按摩促進油脂排出。
4、干眼癥
可能與長期電子屏幕使用有關(guān)，常伴異物感。需遵醫(yī)囑使用環(huán)孢素滴眼液或地夸磷索鈉滴眼液，嚴重時可考慮淚小點栓塞術(shù)。
5、過敏性結(jié)膜炎
塵螨或花粉過敏會導(dǎo)致眼瞼紅腫，需用奧洛他定滴眼液控制炎癥，同時更換防螨床品，避免揉眼加重角膜損傷。
日常應(yīng)避免長時間佩戴隱形眼鏡，每用眼20分鐘遠眺20秒，增加深海魚、胡蘿卜等富含維生素A的食物攝入。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)視力下降、畏光流淚等情況，需及時到眼科進行淚液分泌試驗、角膜熒光染色等檢查，排除干燥綜合征等全身性疾病可能。